jestem chudy

człowieku ja nawet gruby nie jestem wrecz moge powiedziec ze chudy ! ...

[...] też motywacja musisz sobie odpowiedzieć na pytanie dla kogo to robisz i po co i mieć zobrazowany efekty końcowy w głowie. TO tyle z mojego własnego doświadczenia choć nie jestem jakoś bardzo doświadczony to podzieliłem się wiedzą : P PS: i głodzimy się np nie jedząc od 17 do samego wieczora kolacja to też kluczowy posiłek dnia bo przecież [...]

Ale słyszałem, że podobno mając 30% BF wygląda sie bardzo grubo, a ja jestem strasznie chudy tylko brzuch mam ogromny. Nie wyobrażam sobie tego że będę chudszy o 20 kg, ale brzuch zrzucić muszę. I ciekawe jak na redukcji zbuduję mięśnie... jeszcze mięśnie mi zmaleją przy ujemnym bilansie kalorycznym.

[...] i widzę, że oni mają o wiele więcej tłuszczu niż ja. Nie wiem, może mam grubą skórę i dlatego fałdy są spore. Jak stoję w lustrze i wciągnę mój brzuch to naprawdę chudy jestem. Jeszcze podam może moje niektóre obwody. Klata- jak stoję luźno to ok. 100 cm biceps- 35 cm udo- 55 cm łydka- 37 cm Podobno przy BF 30% jak sie napnie bicepsa to [...]

[...] ale przez tyle miesiecy napewno nadrobie. Sa wakacje i nie trzymam diety. Zreszta w moim przypadku nabrac 3-5kg to nie problem bez komentarza -->Teraz mam 39 w lapie i jestem zaje*iscie pociety spójrzmy prawdzie w oczy - jesteś po prostu curevsko chudy --> kubeł zimnej wody na ochłonięcie. Na debiuty, przy sprzyjających wiatrach, za [...]

[...] kalorycznym, inaczej to nie ma najmniejszego sensu. dlaczego? Ja moge jeść i jeść i juz prawie zygac tym jedzeniem i nic, nawet kilograma nie przytyje w rok i bardzo chudy jestem. A teraz jak zaczalem cwiczyc wydaje mi sie, ze nie zaszkodzi mi nawety duzy nadmiar kalorii, a nawet o tym qazar pisal, ze ektomorficy tak naprawdę nie muszą liczyć [...]

[...] mass XXL + ryz bialy (100g) + 20g SP80 807kcl = 45,5g bialko / tluszcze 9,9g / weglowodany 134,4g nie dasz rady gainera na mleku? Obiad 14:30 tutaj jest problem bo nie jestem sam w domu a nie bardzo mam czas na gotowanie sobie wiec ok: ~ 250Kcal, 30g bialka, 20g tluszczu, 80g weglowodanow (tak srednio wyliczone z ostatnich 4 obiadow) ale [...]

[...] go okłada ;) Ale mi zależy na masie nie tylko ze względu na SW, ale także po prostu, dla siebie, nie chcę być przez całe życie patykiem. Doskonale Cie rozumiem, bo sam jestem chuderlak, a to troche nie komfortowe, ale ja sobie tlumacze tak, ze zaniedlugo przemiana materii spowolni sie i bedzie lepiej jedzienie wchodzilo, wiec szybciej [...]

[...] beta alanina z hi teca+ do tego po treningu białeczko i mam zamiar kupić jeszcze jakiś gainer, który bym wcisnął miedzy posiłki i tym samym dorzucił do diety nieco kalorii, jestem od zawsze chudy i nie mam skłonności do tycia czy moze powinienem do tego dorzucić jakieś aminokwasy jeszcze albo hmb czy witaminki jakieś? Zmieniony przez - silny1992 [...]

[...] masz wszystko fajnie wyjaśnione jak należy się do niej zabrać krok po kroku http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html No i tu jest sedno sprawy- czy naprawdę redukcja jest teraz konieczna? Jak wyżej wspomniałem jestem słaby i chudy, po redukcji nie dość że byłbym jeszcze słabszy, to wyglądałbym ja szkielet :D

[...] to jest koło koszykówka/siatkówka/biegi 1000, 100/piłka nożna/siłownia/tenis stołowy, a na korekcyjnej rozgrzewka 10 minut na przyrządach(rowerek,orbiterek, bieżnia, atlasy), a później się rozciągamy przez 35 minut. 178/60kg jestem starsznie chudy i moja przemiana materii jest raczej duża, aczkolwiek ngidy nie ładowałem więcej niż 3000kcal.

[...] od podłoża i opad, czasami 2 sekundy przytrzymam i opad, jak narazie nie czuje bólu kręgosłupa, jedyny jaki ból czuję to brzuch po 2 - 3 seriach. Być może robię coś źle nie jestem fachowcem ale sie staram. Poczytam troche na temat brzucha i cwiczeń. Bo dietę jaką stosuję to narazie sama przyjemność (róznorodne orzechy, sałata, papryka, pomidory, [...]

Wody to ja pije multum... jem tez normalnie chociarz próbuje nabrac tej masy chudy jestem jeszcze raz takie coś i ide do lekarza... zobaczymy jak to bedzie. Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam

no wlasnie to dziwne bo nie jestem endomorfikiem, mam malo tluszczu, brzuch krate widac, mam tylko 80 cm w pasie przy 183 cm, szerokie barki, a pozatym gdy wezme furosemid to wygladam jakbym na zawody szedl, diametralna roznica,wiec nie wiem czy moge siebie okreslic mianem endomorfika, stawy tez mam przecietne nie grube, a zreszta nigdzie nie [...]

o przeca wiem że jesteś chudy ja jestem gruby i gitnie mi z tym

[...] - raczej bym jak juz zjadal mniej wiecej podobne porcje w roznych dniach, i swoją drogą niektore posiłki wydają mi sie troche mało "pożywne" - malo gram.. Skoro jestem ektomorfikiem - chudy, z szybka przemiana materii to moze powinienem wcinać większe porcje troche od tych wagowych wyliczeń ? W koncu chodzi o to zeby dostarczyc [...]

ja jem na kolację sam twaróg chudy i jak wstaję rano to od razu biegnę do kuchni bo jestem okropnie głodny

o kurde, a to ze mnie się śmieli zawsze że chudy jestem. Tak jak chłopaki, wrzuć dietę w formie zrzutu bo coś czuję że masz za mało węgli w diecie

Oj naczytałem się w internecie że trzeba się mieścić w 1000kg...chudy to ja na 100% nie jestem, może i brzucha nie mam prawie wcale, ale boki to są już pokaźnych rozmiarów (i nie idzie ich zrzucić). Czyli mam dostarczać wszystkie białka, węgle itp. tak jak jest napisane, tylko kcal ograniczyć o 500-700? To mam jeszcze pytanie. Znacie jakieś [...]

"Przerzucam już ciężary ponad rok, ale teraz, od nowego roku szkolnego chciałbym zacząć ostro z masowaniem. Ważę 60kg przy wzroście 167 cm, mam 16 lat i aktywnie ćwiczę każdego dnia. Jestem endomorfikiem. " Niski ,chudy koleś chcący zrobić masę. To po co jeszcze piszesz ze chcesz biegac , skup sie na jednym. Jestes wdl. mnie niedozywiony . A ryz [...]